大家好，我是悠米爱健身。

俯卧撑是大家经常会练的动作，有些健身达人可以完成各种花式动作，比如：前后击掌俯卧撑、倒立俯卧撑、俄挺俯卧撑等等，配合着音乐，将这些动作连贯起来，让人看了眼花缭乱。

当你看到这样的花式动作，自己也想着要赶紧练起来，结果发现标准的俯卧撑也只能勉强做10个。而别人随随便便就能一次做40个，而且后面还能接着做其它动作。

那么应该通过哪些方法，才能让俯卧撑的数量提升到40个呢？

在屈臂下压和向上撑起身体的过程中，还需要核心力量作为支撑点，这样才能保持背部躯*稳定。

一旦你的核心不稳或者力量不足，很容易出现榻腰以及膝盖着地的问题，因此强化核心力量就非常重要。

这里推荐两个动作：

动作一：直臂支撑

这个动作就是俯卧撑的准备姿势，用双手手掌和双脚脚尖撑在地面，收紧核心，保证头部、背部和腿部在一条直线上，全程保持核心收紧，保持不动。

动作二：平板支撑