练了20天弹跳之后我的进步有多大？

按照自己的弹跳计划科学训练20天之后能有一个多大的进步？我是具体以每周为一个周期进行训练的，一周包括两天的力量日加两天的转化，基本上每周就是这么串下来的。具体的训练内容大家可以看我主页的其他视频的分享。

·其中就是在大强度深蹲日加了一个提踵，强化一下我的脚踝。

·转化日就是去扣篮，在这期间也少不了各种各样的扣不进、扣飞以及勉扣。

·在20天之后也经历了一个比较充分的休息，我觉得迎来了我的超量恢复了。这一天我也是选择一个场地比较好的室内作为我的模高日，看一下我的弹跳进步。

·篮筐的高度我也拿卷尺测了，正好也是3米，和我之前的框一样。光从这个垫步双脚跳来看，我觉得变化就挺明显的。这次还没有用全力，就几乎比上次的全力还要高了一点。再看一下之前的单脚和现在的单脚，这个高度差我感觉都有两三厘米了。

·接着就是扣篮了，我记得那天扣了一上午就勉进了一个，结果今天上来没多久直接进了一个，就算没进高度也是真的足，所以也是很开心看到自己的进步了。

最后练就有效，希望大家一起进步。

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