肌肉小腿怎么瘦一直困扰着不少女生，因为肌肉腿真的太难瘦了！但要注意的是，大部分女生所谓的肌肉腿，其实是脂包肌型小腿，肌肉比一般的女生要多，但外层的脂肪也不少，导致小腿围总体偏大。

所以想要瘦小腿，始终离不开先减脂！在减脂的基础上，再做针对性的小腿练习动作，练后及时拉伸按摩，肌肉腿还是有救的！网上有不少瘦小腿的动作，但未必适合你，而瑜伽女神Rosie安利的这个瘦肌肉小腿的动作，大家可以在饭后没事儿干时练一练。

Rosie的腿也太好看了吧！

首先准备一把椅子，手扶在椅子两侧，双脚向后走，脚尖超过臀部，背部挺直，如果出现弓背的情况，可以适当前移，保持脊柱伸展。

然后屈膝，感受小腿后侧有强烈的拉伸感。注意双脚平行，脚尖朝向正前方。