瘦腿的方法有很多，我们要分析一下是什么原因导致的大腿粗！

全身肥胖，脂肪多导致大腿也比较粗，这种必须要进行有氧运动，进行减脂。另外一种是平时多坐姿不正确导致血液流通不顺畅，造成的水肿！

1、针对脂肪多的情况只能是进行运动先减肥，减肥后脂肪的含量少了大腿自然也就不那么粗了，下面介绍一些减脂的运动吧：

跑步

有氧运动消耗的是体内的糖元、氨基酸、脂肪，不用担心变粗，跑步只会减少脂肪，另外跑步一定要注意速度和时间，一般不要超过1-2小时，跑步速度不能太快，把心率控制在最大心率的80%即可，也不能太慢，慢了就没有达到锻炼的目的。

游泳

游泳的时候人在水中通过水的浮力和阻力达到有氧运动，可以有效的防止骨骼损伤，另外游泳区别于健身器材的训练，可以使身体的肌肉线条更加匀称，看起来更完美，需要注意的是一定要注意安全，游泳前一定要做好热身。

跳绳

跳绳是一项非常好的有氧运动，跳绳可以促进心肺功能，协调身体发育，据研究不间断跳绳10分钟相当于慢跑30分钟，所以说跳绳是一项短耗时高消耗的运动，长期坚持会使我们腿部线条更漂亮。

深蹲跳

下蹲后迅速跳起，双脚轻盈落地，整个重心要保持平衡，这个动作做20次，没次做5组。

坚持运动一定会有收回，会让腿部线条看起来更完美！