动作要领：坐姿，以拉伸右侧为例，将右侧手放在左膝的外侧，掌心朝外，然后将左手朝下放在右手上。身体向下向右去拉伸，同时左膝向外打开加强右胳膊拉伸。右侧胳膊继续向左去拉伸。可以配合呼吸来拉伸，在吸气时胸廓打开。 保持30秒，重复2次，换方向。

现在你有简单了解到背阔肌了吗？

它不仅会带来健康美，

还是影响我们上肢活动，

甚至是呼吸的重要肌肉，

赶快试着放松一下它吧~

参考资料：

[美]劳拉・爱伦,[美]戴维・庞兹；赵文莉,吕中茜主译.基础临床按摩疗法：解剖学与治疗学的结合（ 第3版）[M].北京 科学技术出版社:北京,2018：124.

[美]克莱尔·戴维斯,[美]安伯·戴维斯；黎娜译.触发点疗法：精准解决身体疼痛的肌筋膜按压方案[M].北京科学技术出版社:北京,2018：125.

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