腹部训练。
1. 两头起、双脚悬空，15×4，如果做不了可退阶，让双脚落地。
2. 或者仰卧抬腿，15×4，TRX 直推卷腹，TRX 侧向卷腹。
3. 循环做这两个动作：10×3，悬垂举腿 12×3，要求是双脚触杠。
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来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-11-27 23:44:06作者：YD166手机阅读>>
腹部训练。
1. 两头起、双脚悬空，15×4，如果做不了可退阶，让双脚落地。
2. 或者仰卧抬腿，15×4，TRX 直推卷腹，TRX 侧向卷腹。
3. 循环做这两个动作：10×3，悬垂举腿 12×3，要求是双脚触杠。
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