想响应国家体重管理年

却不知道怎么吃的朋友

看过来！

之前，国家卫健委专门发布了《成人肥胖食养指南（2024年版）》，手把手教你科学减肥！

脑花儿带你一起来看看。

健康减肥怎么吃？

四川人有专属吃法！

指南中，将食谱细化到了全国不同地区，并备注了食谱的“总能量”。

西南地区四季食谱示例

这些食物优先选：

✅鼓励主食以全谷物为主，适当增加粗粮并减少精白米面摄入；

✅保障足量的新鲜蔬果摄入，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入；

✅优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等；

✅优先选择低脂或脱脂奶类。