60kg的臂力器每天坚持掰200次，能不能把胸肌和手臂练大？

很多男士都喜欢练胸肌和手臂，男人认为手臂和胸肌越大越自豪？应该大多数男人都是有这种想法吧？我个人也觉得胸肌和手臂大可以多晒晒图片。

练胸肌和手臂在健身房那是必练的，可以说男人去健身房基本就是练胸肌和手臂。去健身房的人都喜欢拿卧推和弯举多少KG说事，去健身房不玩负重那相当于白去了吧。

其实，也有很多人不喜欢去健身房，喜欢在家练。在家也是可以健身锻炼的，只要你坚持锻炼，耐得住寂寞，也是可以把身材练好，也能把胸肌和手臂练大。臂力器用来练胸肌和手臂还是不错的，虽然光靠臂力器不能把胸肌练到很夸张，但是也不差了。

男人用多大的臂力器合适呢？我觉得，能做40个俯卧撑的话，直接用60KG的臂力器。

60KG的臂力器也不小了，用来锻炼胸肌和手臂也能有效果。用臂力器锻炼建议分组进行，多组数少次数，组间间隔时间可以短一点，这样才能达到更好的锻炼效果。

用臂力器时注意安全，保护好自己，一定要套着臂力器两边的保护绳。在进行弯练时，核心要收紧，身体站直。臂力器有多种锻炼姿势，不一样的姿势锻炼效果不一样，锻炼到的部位也不一样。