能使用臂力器30公斤健身，究竟是什么水平？对于专门健身锻炼的人而言，只是入门水平；而对于普通人来说是较高的水平，当然是因人而异。今天我们来说一下！

使用臂力器要具有一定的上肢力量，要承受做前臂屈腕臂力棒弯曲动作时的抗阻力，动作虽然简单，但需要调动胸大肌内侧、三角肌中束、前臂肌肉、肱三头肌及肱二头肌等，来协同发力来完成动作。

30公斤的臂力器对于普通人来说，如能做二十个以上，已经算不错了，尤其是做正“U”字型的臂弯曲动作，更费力，还需要调动借助于胸肌内侧力量来完成。

但对于力量健身者来说，30公斤臂力器只属于普通入门水平的训练，通常只要有一定的力量基础，就能完成多次数臂力棒的弯曲动作。

虽然使用臂力器锻炼，的确可以提高手臂肌肉力量，但是，即使使用30公斤的臂力器，也需要正确的姿势和技巧，以免受伤。

如果你是初学者，建议可以从低于30公斤较轻臂力器的抗阻力开始练习，同时再做些其它简单的力量训练，如俯卧撑的等，对臂力器锻炼也有帮助，以这样来逐渐增加难度。同时，也要注意保持良好的姿势，避免受伤和获得更好的锻炼效果。