健身，你是否忽略了肩部肌群的训练？健身，为什么要练肩？练肩有着诸多重要好处：

很多人由于不良坐姿以及缺乏锻炼，会出现含肩驼背问题，而练肩可以改善整体的体态问题。肩部周围分布着众多肌肉，练肩可以强化三角肌、斜方肌中下束等，从而更好地维持肩部的稳定，使身体前后肌肉力量更加均衡，减少因肩部无力导致的含胸驼背等问题。

肩部肌群在很多运动中都起着关键作用，练肩可以增强肩部韧带等相关组织的弹性，提升关节稳定性。

而良好的肩部柔韧性和力量，让你在活动的时候更加灵活，动作可以达到更大的幅度，有效降低肩部受伤风险，并且有助于提高运动成绩。

平时伏案工作或使用电子设备的人来说，肩部肌肉容易出现紧张状态，久而久之就会出现慢性劳损。

而进行肩部锻炼可以促进肩部血液循环，激活身体肌群，缓解肌肉疲劳，有效预防肩周炎、颈椎病等慢性疾病。