没有力量先下肩，下面放抓就可以了。先下去，到斜板，斜板接着往上方，这样去做。在动态做基础之后不要下去，完了之后看一下手肘，放下去练习肩胛骨，肩胛骨天天脚跟高，腿没有动的，只是腿骨盆其他，其实没有的，只是天天补得动，明白吗？看明白没有？

完了之后一样的训练地点，妈妈，先训练力量，肩是下，下放肩，放肩，斜摆，放肩放上去，骨盆往下放，骨盆翘太高，骨盆往下放，脚往后退，这个是柱，现在知道吗？训练的是柱，轻松打造斜摆，没用砖了，收腹部，收内部，腰带叉，坐到位，把气接送过来，上去，低头，抬头，抬头回来，对直，下胸保持，拉开，嘴唇拉开，脚尖别靠，把筋拉开，跳回去，膝盖伸直，屏幕上面，脚动下沉，但是坐肩放在砖上，脚往回收，往前收，走，去，收肚脐，卷尾椎，手臂内夹，肩展开，肩往后推，对头抬起来，这里往后推，收，觉伸直，点那个地，足够地面垂直，真的假？奶茶，手用力，给我用力。