今年的BM风超火，紧身露脐上衣，搭配包臀短格裙，露出小蛮腰，“又纯又欲，又甜又辣”，超级惹火。

盈盈一握小蛮腰简直是美装必*，没有驾驭不了的风格，没有秀不出的妖娆。

更有减龄功效，让你被时光眷顾，看不出岁月痕迹。

说到小蛮腰，自然想到纤腰优等生——吉娜，“腰精”界标杆。

一度被人怀疑是不是取了肋骨~~

为了瘦出吉娜一样的巴掌腰，紧致平坦的小腹，你是不是已经在家开始了各种花式折腾。

每天跳操半小时，跳绳200个，想一周瘦十斤，腰围直缩5cm，但对自己下手太狠，两天下来腿疼的走路都困难~~

晚上再来一波仰卧起坐，100个起步，可吭哧吭哧坚持半个月，腰围也没见有个啥动静。

为什么每天做仰卧起坐，还是练不成吉娜腰？

这是因为我们只练了腹部前侧的浅层肌肉，而没有练习腹部深层“缩腰肌”——腹横肌，把腰围缩回去。