2、右腿伸直，左腿屈膝，随吸气，双手臂向上伸展。

3、呼气，带领胸部向左扭转。

注意：胸部向后，肚脐向前，反方向扭转。

4、坚持10秒，换侧练习，完成3组。

这个动作在办公室坐着也可以完成。

坐在椅子的二分之一处，保持身体立直，脊柱伸展，双膝指向第二根脚趾，完成下面的动作即可。

不仅可以纤腰瘦腹，还能很好地矫正圆肩、驼背的不良体态，伸展背部肌肉，缓解腰痛，按摩腹部器官，促进消化，排出身体毒素，调理好气色。

今晚打卡安排上，坚持一周看效果哦。