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文 ：ZOZO | 画：豆子

很多人粉丝不知道，在练习缩胯的时候，就可以收阴，还可以纠正假胯宽。

假胯宽我们提过很多次，今天简单的再过一遍概念：

胯是在髂骨两侧的边缘，而假胯是在大腿根部的外侧，属于股骨大转子突出形成的视觉上的“胯”，让腿之间显短了。

搞清楚真胯和假胯的区别之后，我们就知道我们接下来要练的是针对骨盆和股骨大转子的练习，那么对于骨盆的练习，肯定少不了对于骨盆的生殖器官的影响。所以，特别适合女性练习了。

下面就让我们开始练习缩胯收阴操吧。