宝子们，跑步看似简单，实则暗藏玄机！掌握正确的基础技术动作，不仅能跑得更轻松，还能减少受伤风险。今天就来给大家解析一下～

姿势：身体微微前倾，不要弯腰驼背。想象头顶有根绳子在往上拉，让身体保持挺直，核心收紧，这样能更好地利用身体的重力，推动我们向前跑，还能保护腰部哦。

摆臂：手臂自然弯曲，大概呈 90 度，前后摆动，不要左右乱晃。向前摆动时，不要超过身体中线，向后摆动时，尽量伸展。有力的摆臂可以帮助我们保持平衡，还能带动身体前进，跑起来更带劲！

步伐：步幅不要过大，不然容易让腿部肌肉过于紧张，还会增加受伤几率。步频尽量保持在每分钟 180 步左右，小步快频，这样跑起来更省力，也更稳定。

宝子们，赶紧把这些基础技术动作练起来，下一个跑步大神就是你 大家在跑步过程中有什么问题，都可以在评论区留言哦～