俗话说，减肥期间，三分练，七分吃，说明控制饮食是最关键的，只有饮食上能够严格地控制下来，那么通过运动减脂，消耗掉大量的热量，从而加快身材肥胖。

如何控制饮食？减肥：三分练，七分吃，控制食欲的9个方法！

1，早餐一定要吃，丰富的早餐有助于控制食欲

很多人都没有吃早餐的习惯，但是早餐是身体一天的主要能量来源，坚持早餐能够有效地控制食欲，避免饥饿感而出现暴饮暴食的行为，还可以让你保持身体旺盛的代谢。

2，多喝水，每天2升摄入

每天都要多喝水，能够促进身体的循环，血液循环，加快身体燃脂减脂，促进身体消耗掉更多的卡路里，加大热量输出，预防便秘等。而三餐饭前喝一杯水，以及平时多喝水，都可以提升饱腹感，降低食欲，控制食欲。

3，三餐规律，清淡为主，避免高热量

高热量的食物更容易让人的食欲大增，所以想要控制好食欲，那就要选择清淡的食物，清淡的食物可以让人的食欲降下来，能让你有效地控制食欲。日常避免高热量的食物摄入，也有助于控制热量堆积，让你保持好身材。