3 岁以后，孩子已经能走能跑了，但是仍有一些孩子容易摔跤、手拿不稳东西、走不成直线.....这些其实都是平衡能力发展欠缺的表现。

对孩子来说，平衡能力非常重要，它不仅是进行各项体育活动的基础，也能促进大脑发育。

研究发现，平衡能力好的孩子，一般在学校中的表现更好，他们空间想象力、身体自控力、抽象思维能力都更强。

怎么样才算平衡能力达标呢？教育部发布的《3～6岁儿童学习与发展指南》，就详细列出了儿童平衡能力的发展目标。

3～6岁孩子平衡能力标准

3～4 岁

• 走：能走直线；能在较窄的低矮物体上走；双脚能灵活交替上下楼
• 跑：自由跑动时躲避他人的碰撞
• 跳：能平稳地双脚连续向前跳
• 抛：能双手向上抛球

4～5 岁

• 走：能在较窄的低矮物体上平稳地走
• 跑：能与他人玩追逐、躲闪跑游戏
• 跨：能助跑后跨跳过一段距离或一定高度的物体
• 钻：能以多种方式钻爬
• 抛：能连续自己抛接球

5～6 岁

• 走：能较平稳地在斜坡、吊桥、梅花桩等物体上行走
• 跳：能连续跳绳
• 攀：能手脚并用地攀爬网或架
• 躲：能躲避他人扔来的沙包
• 拍：能连续拍球

如何针对性培养平衡能力？

平衡能力是体现在各种动作技能和运动项目中的，上面讲到的这些动作，比如走直线、躲闪跑、跨越障碍物、抛接球、跳绳等，其实都可以成为平时培养孩子平衡能力的活动。

爸爸妈妈们可以根据自己孩子的年龄，看看他平衡能力发展有没有达标，如果没有，可以参考目标陪孩子进行针对性地锻炼。

除此之外，再为大家介绍一些小游戏来辅助孩子更好地发展平衡能力。

• 一字站立：一只脚的脚跟与另一只脚的脚尖触碰，双脚前后直线站立。双手自然放在身体两侧，记录孩子能够坚持的时间以及身体晃动情况。进阶玩法可以闭眼。
• 金鸡独立：身体先呈双脚自然站立，然后抬起一只脚。双手侧平举或叉腰，同样观察孩子坚持的时间和晃动情况。进阶玩法可以再抬高大腿，或者闭眼站立。
• 跳房子：这是大人们小时候也经常玩的游戏，在跳的时候需要孩子时而单脚跳、时而双脚跳，可以锻炼孩子在快速和频繁切换跳的方式中保持身体的稳定与平衡。
• 荡秋千：这是孩子们都非常喜欢的游戏之一，在荡秋千过程中，能够让孩子充分感受空间位置的变化。
• 蒙眼找物：先在床上放一只玩偶，让孩子站在离玩偶远一点的地方，把眼睛蒙住并原地慢慢转几圈。之后再根据大人的引导走到床边拿起玩偶。旋转能很好地刺激前庭系统，蒙眼之后缺乏视觉的引导，需要更多调动孩子对身体位置的感知。

这些小游戏主要以乐趣为主，爸爸妈妈们不用把这当成专业的训练，可以一起参与起来，和孩子比一比谁坚持的时间更长哦～

除了上面介绍的一些小游戏，平时爸爸妈妈们也可借助儿童平衡车、平衡板等运动玩具来帮助孩子练习平衡能力。

当然，要注意孩子在游戏过程中的安全，如果孩子跌倒了，记得多给他一些拥抱和鼓励，这样他会更勇敢哦～