现实生活中人与人之间需要良好的沟通才能友好的相处。当我们处于愤怒、压抑、挫败等负面情绪时，我们需要一个良好的沟通方式——书信表达。用这种方法处理消极情绪，不仅让你清楚认识自己的 处理方式有何不妥；还能在这个过程中逐渐调整自己的态度，继而变得更冷静，从而使自己的积极情绪回归的可能。

从下面几个方面来阐述下：

第一，何时写，针对哪些人可以写书信

1.写给自己，自己心情感到抑郁；

2.身边的人【家人朋友】因为某些原因出现分歧，或者争执；

3.或者写给过去或者未来的自己，经历等。

4.写给你亲爱的伴侣；

第二、书信表达的技巧:【释放负面情绪，用爱和理解沟通】

1.表达你的愤怒、悲伤、恐惧、等消极情绪；

2.表达你对你写的内容得到回复；

3.彼此分享信件，询问对方的感受与想法。

第三、最后要治疗负面情绪带来的心理创伤。

独处的力量:找一个独处的地方，深入、全面地了解感受自我，啊按照日期归档存放。让你更加自尊自爱，安抚焦灼的情绪。

亲密的力量：独自完成，就有良好的心理治疗效果，不能取代他人的倾听和理解。让你更加自尊自爱，安抚焦灼的情绪。

团体的力量：为你情感世界带来奇迹，引领触及内心深处的自我情感。

倾听的奇迹：要不断聆听自己的心声探求自己内心世界的隐秘，呵护自己，进而走向成熟。

总的来说，当你写完这封信的时候，你会发现你心中的不满都会烟消云散，跟自己进行真实的自我沟通，表达自己所思所想，你就能挣脱束缚，让自己心灵得到自由和快乐，放下包袱，让快乐充盈内心。

你如果 有以上情况，不妨安安静静写出自己的需求，实践一下。或者有更好的方法也可以分享。

来自丁小小的分享