加强肩带肌肉对于改善和保持肩胛肱骨节律至关重要——日常活动中，肩带肌肉为上肢的稳定结构发挥着不容忽视的作用。

肩带肌肉能够帮助我们的肩胛骨维持正常位置。由于无数生活中的相关姿势和活动所致的上肢不良姿势倾向，经常会导致动作中的代偿和肩部损伤。

总结说来，肩带肌肉的训练在运动和生活的推拉动作中，能够减轻肩关节压力、提高动作效率、减少运动损伤；还能够帮助我们纠正圆肩、驼背、翼状肩胛等不良体态，帮助我们打造更美观的外在呈现。

肩带肌肉主要有：斜方肌、肩胛提肌、大小菱形肌、胸小肌、前锯肌。

主要的前肩带肌是胸小肌和前锯肌，如果这两块肌肉肌力不足、疲劳或受伤，会使肩胛骨的位置恶化，从而导致驼背等不良体态；而后肩带肌指的是斜方肌、菱形肌和肩胛提肌，同样的，这些肌肉肌力不足也会导致圆肩驼背、脊柱后凸。

肩带肌肉有两个主要功能：

1.将肩胛骨固定在适当的位置。

2.移动肩胛骨。

他们所做的一切都是为了让肩膀有更好的运动，肩带肌肉薄弱，肩关节活动度低，肩部损伤风险就大。这些肌肉对肩部健康和我们的体态表现都非常重要，然而在平时的训练中却常常被忽视。

肩带肌的6个主要运动动作是:抬升、下降、回缩、伸展、向上旋转、向下旋转。