虽然不是模特,但美始终是多元化,女人也可以靠锻炼来维持身体的形态美,通过局部锻炼,达到想要的效果。分享几组十分有效的瘦腿方法,吴昕曾经有肌肉腿、腿部伴随足外翻、膝关节外翻等状况,吴昕也在节目上大方地分享了一些她减小腿的方法。
控腿 空中脚踏车
控腿,身体呈90度,垂直于平面,双腿竖直搭在墙上。15分钟
空中脚踏车身体平躺在瑜伽垫上,收腹,双腿微微弯曲,在空中做踩脚踏车的动作,反复几组。
50下,左右3组

一侧躺在瑜伽垫上形成90度,保持平衡,其中一只腿提起,脚尖在空中画圈,由大腿内侧来发力,可以消除大腿内侧过多的脂肪。
30下,左右3组

弓步拉伸:双手放在墙上,一只脚弓步,脚尖抵住墙,做推的动作。感受小腿后侧的拉伸感和酸痛感,可以帮助拉伸比目鱼肌,改善小粗腿粗壮。
30s,左右3组

