20个减轻压力方式的中英文对照

1. take a deep breath - [teɪk ə di:p brɛθ] 深呼吸

2. go for a walk - [ɡoʊ fɔr ə wɔk] 散步

3. listen to calming music - [ˈlɪsən tu ˈkɑːmɪŋ ˈmjuːzɪk] 听舒缓的音乐

4. practice mindfulness - [ˈpræktɪs ˈmaɪndfəlnəs] 正念练习

5. talk to a friend - [tɔːk tu: ə frɛnd] 和朋友聊聊天

6. try deep relaxation techniques - [traɪ di:p ˌrɛlækˈseɪʃən ˈtɛkniks] 尝试深度放松技巧

7. engage in physical exercise - [ɪnˈɡeɪdʒ ɪn ˈfɪzɪkəl ˈɛksərsaɪz] 参与体育锻炼

8. practice yoga or meditation - [ˈpræktɪs ˈjoʊɡə ɔr ˌmɛdɪˈteɪʃən] 练习瑜伽或冥想

9. try aromatherapy - [traɪ ˌeɪroʊˈmeɪθəpi] 尝试芳香疗法

10. journaling - [ˈdʒɜːrnəlɪŋ] 写日记

11. spend time in nature - [spɛnd taɪm ɪn ˈneɪtʃər] 在大自然中度过时间

12. practice time management - [ˈpræktɪs taɪm ˈmænɪdʒmənt] 实践时间管理

13. engage in a hobby - [ɪnˈɡeɪdʒ ɪn ə ˈhɑːbi] 从事一项爱好

14. laugh - [læf] 笑

15. get enough sleep - [ɡɛt ɪˈnʌf sliːp] 获得足够的睡眠

16. eat a well-balanced diet - [iːt ə wɛl-ˈbælənst ˈdaɪət] 饮食平衡

17. practice positive self-talk - [ˈpræktɪs ˈpɑzətɪv sɛlf-tɔːk] 实践积极的自我心理暗示

18. take breaks throughout the day - [teɪk breɪks θruːˈaʊt ðə ˈdeɪ] 白天休息

19. avoid excessive caffeine intake - [əˈvɔɪd ɪkˈsɛsɪv ˈkæfiːn ˈɪntek] 避免过多摄入咖啡因

20. practice relaxation techniques - [ˈpræktɪs ˌrɛlækˈseɪʃən ˈtɛkniks] 练习放松技巧

21. seek professional help if needed - [siːk prəˈfɛʃənl hɛlp ɪf nidɪd] 如有需要时寻求专业帮助

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