您可能听说过「达芬奇睡眠法」、「8小时睡眠论」，据说这些方法可以提高睡眠质量。那么，这两种方法可行性大吗？真的有效吗？

近年来，网上一直流传着一种睡眠方法——达芬奇睡眠法。这种方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，比如每工作4小时就要睡15分钟，相当于把时间等分。这样，昼夜花在睡眠上的时间累计只有不足1.5小时，从而争取到更多的时间工作。

但是，这样的睡眠法可行吗？

• 网友A表示：如果每天工作4个小时就要休息15分钟，先不说这个方法科学不科学，就这短短的15分钟，我还不知道能不能睡着呢！
• 网友B表示：一天8个小时都还不够睡，要是按照每4小时就睡15分钟，身体肯定撑不住！

「达芬奇睡眠法」实际上是不靠谱的。人们的大脑结构以及运转模式有所不同，达芬奇睡眠法可能只对少数人有效，但是如果盲目尝试，达芬奇睡眠法会破坏人体的昼夜规律，导致身心疲倦、焦虑紧张、免疫力下降等不良反应。

睡够8小时就是睡得好吗？睡4、5个小时，白天特别精神，算是好的睡眠吗？最近央视新闻的一篇报道告诉了我们答案：强调重要的不是睡够8小时，而是睡够睡眠周期。