今年单位组织体检，我被查出患有肾结晶。

作为一位泌尿外科医生，我深深地理解肾结晶的意味着什么。

肾脏结晶虽然还称不上肾结石，但距离肾结石只有一步之遥，可以理解为肾脏结石形成的早期阶段。

肾结晶是指肾脏产生的尿液中，各种晶体成分，如草酸盐、尿酸盐、药物代谢产物、钙盐等，浓度相对过高，超出尿液中的溶解度，析出成为结晶。这些肾结晶进一步堆积在一起，从小变大、从晶体成分聚集成为肉眼可见结石颗粒，形成我们常说的肾结石。

我见过太多因为结石引起肾绞痛，病人痛得那是浑身大汗、满地打滚、死去活来！

我真的不想步入他们的后尘！

另外，除了肾结石造成的危害之外，尿酸盐结晶沉积于肾小管间质，可引起肾小管间质炎症、纤维化的增加，对肾脏直接产生损害。

我给自己制定了“化石”计划，以化解体内结晶。

更准确地说，应该是增加尿液量。肾结晶形成的关键因素在于尿液中结晶成分的浓度过高，如果尿液量增加，就可以溶解更多的草酸盐、尿酸盐，自然不会形成结晶乃至结石。

我国成人的饮水量一般建议每日1500～1700ml。但是，如果存在肾结晶，则建议每天饮水2500～3000ml，相当于500ml的矿泉水5～6瓶，使尿液量达到每天2000～2500ml。

因此，我决定，早上起来第一件事是喝水，晚上睡前最后一件事还是喝水！做手术结束后要喝水，上门诊给病人诊疗的间隙要喝水，夜间起来上厕所时还要喝水！

运动能够避免骨质脱钙，减少含钙结石的形成；同时，运动可以使结晶成分分散开，不易聚集在一块，有利于肾结晶的排出。

美国肾脏学会期刊曾经有一篇文章，报道每周只要做少许运动，比如慢跑1小时或步行3小时，就能降低31%肾结石的风险。

虽然古代也有结石病，但现代肾结石高发，与现代人群久坐的生活方式脱不开关系。

因此，我的计划是运动：每天运动一次，每次半小时，加油！

虽然我自认饮食结构合理，但仍有需要微调的地方。

△低盐饮食。

吃得太咸会减少肾小管对钙的重吸收，使尿液中的钙增多，容易出现含钙结石；还会引起水钠潴留，体液聚集在体内，尿量减少。

因此，低盐饮食不仅高血压病人需要注意，肾结晶、结石人群同样需要如此。

△减少草酸盐摄入。

部分食物含有大量草酸盐，如菠菜、大黄、土豆、花生、腰果、杏仁、巧克力、甜菜、芦笋、西芹、茶等，应适当控制。

△减少动物蛋白的摄入量。

高动物蛋白质饮食会升高尿钙及尿酸，降低尿液中枸橼酸盐，尿液中的尿钙及尿酸升高，均易形成结晶及结石，而枸橼酸盐可以防止含钙结石的产生，枸橼酸盐降低，易形成结晶。

因此，要减少动物性蛋白比如猪、牛、羊肉，家禽等摄入量。

△增加蔬菜水果的摄入。

蔬菜、水果富含枸橼酸，有利于防止肾结晶的形成。

希望通过以上计划的执行，下次体检时，肾内的结晶能够消失无踪！