人的一生就像一条波浪线，有高峰也有低谷。在高峰时我们尽享成功的喜悦，当我们身处低谷时，仿佛整个世界都变得灰暗、迷茫，痛苦无助的情绪如潮水般涌来。

我们可能会遇到挫折和失败，而这些经历可能会让我们感觉失去目标，找不到出路。

人的一生并不是一帆风顺的平坦大道，据统计，平均每个人一生中都要经历5~6次的低谷期，也就是说经历人生的低谷期在所难免。

“走出低谷”这句话说起来很容易，可真正做起来也许并不简单。许多人在遭受挫折和困境时都会感到孤独和绝望，并且开始怀疑自己的价值。这种自我怀疑和自我否定，使他们更难相信自己能够走出低谷。

他们忘记了一件事情，那些在失败后依然坚持不懈前进的人，才是最后获得胜利的人。

今天我们就来看看，想要走出人生的低谷，你需要付出哪些努力和做出哪些改变。

当人生处于低谷时，我们首先要学会正视自己的情绪。你可能经历了失业、可能经历了失恋、可能家庭破裂、可能负债累累。这个时候迷茫、无助、焦虑、沮丧的负面情绪可能会像潮水一般袭来。

你要明白这很正常，不要选择逃避这些情绪，而是要静下心来，认真去感受和理解它们。这些情绪只是对现状的一种反馈，它提醒着你，你需要从目前的状态中走出来。随着现状的改变，这些情绪慢慢的都会消散。

能够做到正视自己的情绪，接下来你就需要调整你的认知模式。我们往往会因为消极的思维而让自己陷入更深的困境。如果你相信自己已经处在绝境，你可能就不会再去努力改变，可能就会失去走出困境的机会。你要相信，人生没有绝境，只有绝望的心态。

美国著名作家海伦·凯勒，在幼年时因病失去了视力和听力，但她没有因此而自暴自弃。她改变了自己对世界的认知，用顽强的毅力和积极的心态去学习和探索，最终成为了一位杰出的作家和教育家。她的故事激励着无数人在困境中勇敢前行。

同时你要对自己建立积极的心理暗示。如果你发现你常常对自己说的是自我批判和自我否定的话，比如，“我不好”“我做不到”“我不可爱”“我完了”等等这些类似的消极的话，你要把它们变成，“我很棒”“我会越来越好”“我完全有能力做到”“我一定能成功”等等积极正面的语言。

这些积极正面的自我暗示会逐渐在你的心中生根发芽，帮助你重新找回自信和勇气。

如果你从来没有培养过坚韧的心理品质，那么你从现在开始也不晚。较高的心理韧性能让我们在面对困难时不屈不挠。

比如，篮球巨星迈克尔·乔丹，他的职业生涯就并非一帆风顺，经历过多次失败和挫折，但他凭借着坚韧不拔的毅力，一次次地站起来，最终带领球队多次获得总冠军，成为了篮球史上的传奇人物；乔布斯20岁的时候被苹果公司开除，凭借着坚韧的心态，他最后依然获得了成功；JK罗琳在《哈利波特》系列小说出版之前患重度忧郁症，工作失业且*。不得不说，这些成功的人士都具有着极高的心理韧性。

另外，你还要学会自我关怀，不要对自己过于苛刻，允许自己有休息和调整的时间。你可以将这段低谷期，看成是一段假期。在这段时间里，尽情地享受生活，关爱自己。等你休息好了，充满了活力和动力的时候，再整装出发。

休息好了吗？通过前面的心理建设，你已经具备了再次进行的基础条件，这个时候就该行动了，因为你不是空想家，而是实干家。

你现在可以通过设定切实可行的目标来摆脱低谷。当你有了明确的方向和目标，就能够集中精力去努力实现它们。记得目标设置要合理，并且要将大目标分解成小目标，一步一个脚印地朝着这些目标前进，每一次的小成功都让你获得成就感，也能让你更加坚定地走下去。

在这一期间不要孤军奋战，当我们处于低谷时，家人、朋友和身边的人都可以成为我们的精神支柱。并且你要持续地学习成长，学习和成长可以帮助你拓宽自己的视野，增强自己的能力。

正如著名演说家艾瑞克·托马斯所说，“你无法控制生活给你带来的挑战，但你可以控制你如何应对这些挑战”。

按照上面的方法来应对人生的低谷，你会发现自己不再是那个苦闷、挣扎并感到无望的人。

你会成为一个更加坚定、自信和成功的人，没有过不去的坎，没有抵达不了的远方。