这一段时间于我来说，有一点忒。还是用文字来梳理一番，看看会有什么收获。

从大年初一开始，我又陷入了刷网络小说的境地。在这之前的一段时间，我正享受读书学习的充实感，听了好几本心理方面的专业书籍，酝酿着怎样把这些书讲出来，这是一种非常快乐的体验。对网络小说的沉迷很久没有发作了，这次来的有点措手不及，我以为自己对这种沉迷已经探索地清清楚楚了呢！再一次失控，引以为傲的自制力不起作用了！不得不说这多少让我有一点挫败。

面对失控，我还能做点什么呢？

首先不对自己进行批评指责，不苛责自己的失控，允许自己在这种失控中停留一段时间。于是这几天刷了四部网络小说，看了几十集国漫动画片，都是非常喜欢的，有两部小说和动画片没有完结，这让我感觉有点遗憾。曾经面对这种看不到结局的作品，我体验到的是痛苦难忍，还有怅然若失烦躁不安。这种心理体验的变化也是自己心理成长的结果，看来这方面还需继续心理成长。

直面自己的焦虑。回看生活中的很多焦虑情绪，看似自己处理了，其实那时候是把其中的一些压抑下去了而已，没有彻底理顺，负性情绪的能量还是或多或少的积累了不少，慢慢地慢慢地积累着。当身体状态不佳，譬如这段时间，打扫整理家务导致身体劳累，叠加过年期间睡眠不足，一下子让负性情绪能量占了上风。身体再一次启动了曾经熟悉的应对模式，沉迷网络小说，让最耗能的大脑休息，来减少能量消耗。同时开启吃吃吃模式，嘴巴像一只小仓鼠，不停吃东西，这一方面可以缓解焦虑，另一方面可以理解为身体在无意识中补充能量，有点悲催的结果就是又长胖了几斤。

保证充足的睡眠。回看身心良好状态，都是在自己睡眠充足的时候，作息规律，每日保持晨跑。接下来要回复状态，还是先从睡一个好觉开始。

每日继续记录觉察日记。通过文字来梳理自己情绪，进行心理成长。这一个多月以来，可以说没有认真进行心理觉察，也没有对孩子记录阳光日记，情绪体验与觉察做得不好。对于别人来说这没有没有什么问题，于我则是需要警醒，因为我会退回到以前那种情感隔离的状态，习惯性压抑情绪，会让我陷入心理能量内耗中。还是继续保持每日千字觉察日记，想想都快坚持700天了，加油！

恢复身材，身心一体，身体轻盈心理清爽。当自己烦闷的时候，身体也呈现一种臃肿状态。从具身认知来说，我们可以用生理体验来“激活”心理感觉。实验研究发现，当我们用牙齿咬住一支笔，嘴角不得不像微笑一样上扬，慢慢的，我们真的会变得开心起来。调整身体状态，也一样能够帮助心理状态回到一种轻松愉悦之中。

经过这一番心理梳理，今晚早点睡，明天定是能量满满。