曾经，我深陷“内卷”的泥沼。那时候，身边的人都在拼命工作、学习，竞争异常激烈。为了不被落下，我也跟着疯狂加班、参加各种培训，每天都疲惫不堪。看着同事们为了一个项目争得头破血流，朋友间为了考个证书日夜苦读，我感觉自己就像被一只无形的手推着，停不下来。

有一次，公司为了选拔一个晋升名额，大家都使出浑身解数，我也不例外。我连续几周没日没夜地工作，压力大到吃不下睡不着。可最后，名额却给了一个靠关系上位的人。那一刻，我突然觉得这样的“内卷”毫无意义。

在《被讨厌的勇气》一书中提到，我们很多时候的烦恼都来自于与他人的比较。“内卷”很大程度上就是这种过度比较的产物。我们总是不自觉地把自己和别人放在同一赛道上，忽略了自己的独特价值。所以我们不是完美的，我们都要有被人讨厌的勇气。

当我们面对“内卷”时，首先要做的是重新审视自己的价值观。我们要明白，成功和幸福并没有固定的标准，不是只有升职加薪、获得高学历才是成功。每个人都有自己的节奏和方向，我们可以根据自己的兴趣、能力和内心的渴望来定义成功。就像书中说的，要有“课题分离”的意识，别人的选择和评价是别人的课题，我们只需要专注于自己的课题，也就是自己真正想做的事情。

1：学会关注自己的内心需求。当我们被“内卷”裹挟时，往往会忽略自己内心真正想要的是什么。我们可以定期给自己一些时间，静下心来思考，我现在做的事情是我喜欢的吗？它能给我带来快乐和满足感吗？如果答案是否定的，那我们就要考虑是否要继续在这条路上走下去。

2：建立属于自己的生活节奏。不要被外界的节奏牵着走。我们可以制定适合自己的计划，合理安排工作、学习和休息时间。比如，每天给自己留出一定的时间进行休闲活动，如阅读、运动、旅行等，让自己的身心得到放松。

3：我们可以尝试跳出原有的社交圈子，去接触一些不同领域、不同生活方式的人。这样可以拓宽我们的视野，让我们看到生活的多样性，不再局限于一种“内卷”的模式。

希望你们也能走出内卷的圈子