一、饱食即卧，乃生百病。——《备急千金要方》

解读：饱食即卧，食物停聚未及消化，积而淤滞，气滞不行，脾胃受伤，气血痰食积聚而致百病丛生。

二、流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。——《吕氏春秋》

解读：流动的水不会腐恶发臭，转动的门轴不会生虫朽烂，这是由于不断运动的缘故。人的形体、精气也是这样。形体不活动，体内的精气就不运行，精气不运行，气就滞积。也就是人们常说的，生命在于运动。

三、食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐。——《昨非庵日纂》

解读：古人讲究饭后养生。这里提到用餐后要做三件事情：即饮茶、散步、揉腹，如能长期坚持做下去，必有益身体健康。

四、早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。——《抱朴子·养生论》

解读：中医认为，人的作息应该符合生理作息规律。清代养生专家曹庭栋说：“日出而作，日入而息，昼动夜静，乃阴阳一定之理。”他还指出：“早起不在鸡鸣前。盖寅时初到(晨3时)为肺生气之始，正宜酣睡；至卯时(晨5时)入大肠，方可起身；辰时(晨7时)日出阳气升腾，应起身晨操，进食，不宜再卧床。”

五、齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。——《养生要集》

解读：“牙齿坚完”是健康长寿的象征。叩齿术是我国流传的一种古老的养生方术。中医认为，肾主骨，齿为肾之余，也属于骨头的一部分。龋齿，是牙齿的大患，人们每天早晨口中上下牙齿相互敲啄（指上下相对应的牙齿互啄），可以减轻龋齿的危害，保持牙齿的健康。

六、春夏养阳，秋冬养阴。——《黄帝内经·素问·四气调神大论》

解读：四时阴阳之气是万物生存的根本，古人会根据此而在春夏养阳，秋冬补阴，以便服从于四时阴阳之根本。一旦违反了这个根本，就会损伤人的本源，破坏其真气，这是四时调摄的宗旨。

七、琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。——《幽梦续影》

解读：古人善于借助各种方式来全方位修身养性，调理身体。琴声有助于养心；美丽的花朵利于疏肝；香气可以养脾；针灸按摩可以养肾；泉水瀑布，净化空气，可以养肺；持刀舞剑常锻炼，使人形成勇敢果断的品性，可以养胆。

八、衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。——《养生要录》

解读：我国古代医学家很早就懂得衣着与养生的关系，认为衣服的厚薄应该随时节且适度。暑天不可穿太薄，寒天不可穿太厚。衣服要和外界气候，有个适应度，不可过于极端。并进一步指出：“寒热之时，妄自脱着，则伤于寒热矣。寒欲渐着，热欲渐脱。”■

【来源：首都中医】