踝关节在膝盖和脚部健康，平衡等方面起着重要作用。所以您需要了解的有关脚踝的知识。

脚踝是地面与身体的重要连接，脚踝承受了脚步踏下地面时所产生的压力。它们还可以稳定您的体重，同时又通过脚踝的直角结构向下推动身体。

您可能不会注意到脚踝的工作，除非是脚踝扭伤的时候。虽然大多数踝关节扭伤发生在年轻时（15至24岁之间），而且通常无法完全治愈，瑜伽练习是一种很好的方式，可以使脚踝受到应有的关注，有助于扭转过去的损伤，并使您在以后免受伤害。

今天来学习一下有关脚踝的知识，以改善您的平衡并增强该关节的稳定。

踝关节，由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，故又名距骨小腿关节。胫骨的下关节面及内、外踝关节面共同形成的“冂”形的关节窝，容纳距骨滑车（关节头），由于滑车关节面前宽后窄，当足背屈时，较宽的前部进入窝内，关节稳定；但在跖屈时，如走下坡路时滑车较窄的后部进入窝内，踝关节松动且能作侧方运动，此时踝关节容易发生扭伤，其中以内翻损伤最多见，因为外踝比内踝长而低，可阻止距骨过度外翻。

踝关节属滑车关节，可沿通过横贯距骨体的冠状轴做背屈及跖屈运动。足尖向上，足与小腿间的角度小于90°叫背屈，反之，足尖向下，足与小腿间的角度大于直角叫做跖屈。在跖屈时，足可做一定范围的侧方运动。

1.扭伤：踝关节扭伤是指踝关节外侧韧带受到的伤害，这是因为软组织被过度拉伸并且该区域在修复状态下肿胀。大多数扭伤发生在脚向内滚动时。根据扭伤的严重程度，它可能需要数周至数月才能恢复。如果脚踝扭伤后太早过度劳累，组织可能无法正常愈合，并且可能永久变得不稳定且活动过度，从而为进一步造成伤害提供了条件。