男性到中年后，最大的痛苦莫过于钱包鼓了，身子却垮了。现在都市人不健康的生活方式和过度劳累，让我们身体长期处于亚健康状态，再加上不良饮食习惯和烟酒的侵袭，让很多中年男性得上痛风这种很难治愈的疾病。

脚部关节肿大，疼的难以下地的感觉让人苦不感言。即便暂时康复，每日吃饭喝水又有无数要注意的这也不能吃，那也不能碰，生活品质大大下降。

而自从患了痛风后，明明已经遵照医生的嘱咐按时按量吃药了，明明已经很注意日常饮食了，可痛风发作的频率还是越来越高，越来越厉害。为什么？因为你的饮食不健康！

得了痛风不代表不能吃肉、不能吃海鲜，正确健康的摄入食品可以有效的增加身体营养摄入、同时降低嘌呤的摄入。下面给大家推荐几道适合痛风患者吃的食谱。

主食：蒸南瓜饼

小麦面粉中含有丰富的植物蛋白、矿物质和维生素，而且嘌呤含量较低（属于精面粉）。痛风患者经常食用能够很好的补充能量，促进尿酸的排出。

菜品1：黄瓜炒鸡蛋

黄瓜是属于一种碱性的食物，而且黄瓜含有丰富的维生素C、钾盐和多量的水分，可帮助排泄出多余的尿酸，吃生或作凉拌菜皆可。而鸡蛋中几乎不含嘌呤。

菜品2：炒丝瓜

丝瓜具有清热解毒、化瘀清热的功效。

菜品3：烤三文鱼头

三文鱼属于中低等嘌呤的食物，它的嘌呤含量在30-75mg/100g之间。比牛羊肉的嘌呤含量都要低，每日少量进行摄入，可以有效的补充优质蛋白。

汤粥：燕麦粥

燕麦含有丰富的膳食纤维、钾、镁及可溶性纤维，可降脂、降糖，促进体内废物及尿酸的排出。经常食用燕麦，对防治痛风合并糖尿病有较好的辅助疗效。

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