肾是人的先天之本，不仅关系到男性在夫妻生活中的表现，还关系着能否健康长寿。俗话说人到中年，肾气减半，想要肾气足，很多朋友都喜欢通过食补或者吃药，但是老中医却认为补肾之前先要养肾护肾。今天小杨给大家带来一位老中医的养肾护肾“三字经”，三句口诀心中记，让人老了也能猛如虎。

1.多吃黑，慎用药

是药三分毒，再好的药也会有副作用。补肾补阳的药在古代被称为虎狼之药，在不知不觉中就会透支身体。所以在补肾养肾的时候，要尽量选择那些食药两用的食物。中医认为，黑色入肾，常吃黑色的食物能够帮助人们滋养肾气，补充阳气。《本草纲目》中记载的黑豆、黑芝麻、黑米三种食物都是补肾养肾的良药。

2.勤喝水，不憋尿

肾脏负责过滤，身体里的毒素都在肾脏中，如果喝水少，排尿少就会让毒素在肾脏中停留很长时间，影响肾脏的健康，所以想要肾好，就要多喝水，多上厕所。研究发现，对肾脏伤害最大的并不是夫妻生活，而是憋尿。憋尿不仅损伤肾脏功能，还会损害男性健康第一腺——前列腺，容易引起前列腺肥大、增生等病症。

3.护好脚，睡好觉

寒从足下生，脚是身体距离心脏最远的地方，气血容易供应不到，出现脚部冰凉。肾喜温，脚上有很多肾经上的大穴，如果这些穴位受寒，就会影响肾脏的健康。同时，肾脏也需要休息，如果经常熬夜，就会消耗肾水，生肝火，严重妨碍到肾脏的休息，肾脏长期处于高强度的劳作中，久而久之就会肾亏。

三句口诀很简单，但却能让人老了一样猛如虎。今天的分享就到这里了，希望可以帮助到大家。