随着生活条件越来越好，普通的家常炒菜可能都满足不了我们的味蕾了，就会想办法买一些重口味的食物，来满足自己的胃口。殊不知这种口味重的食物里面的都是高盐的，比如，现在人们爱吃的鸭脖、鸭头，鸭货类，熏肉，熏鸡，酱菜等各种高盐的食物。

专家研究发现，高盐饮食可以导致人体骨骼的钙流失，高盐的食物比我们平常吃的味精更伤害我们的骨骼。人体想要排除食用盐中的钠离子，就会消耗我们自身的钙离子，这样就会导致身体的钙离子流失，当钙离子供应不足时，就会出现骨质疏松的一个状况。

同时长时间的摄入高盐，也会引起，高血压，中风，心血管疾病等。所以要注意我们的一日三餐要低盐摄入。特别是中老年朋友，都有三高的情况，况且年龄越来越大，体内的钙离子会大量流失，导致骨质疏松，稍微碰撞就会骨折。饮食这方面一定要注意，少吃高盐食物，多吃一些含有蛋白质高的，可以补钙的食品，这种食物是天然的补钙能手。

推荐食谱一，凉拌海带丝

我们先把海带丝放盆里，用清水泡一下*海带丝，海带丝泡开之后，用清水多洗几遍，因为里面有好多沙子。

锅中烧开水，把洗的海带丝焯一下，开水焯上5分钟，我们捞出控水备用。