人老腿先老，腿老膝先老。膝盖需要承受人的整体重量，乒乓球运动要求步法快速调整，重心快速转移，加重了膝盖的负担，膝关节就成为乒乓球运动中最容易受伤的部位之一。所以乒乓球界有句俗语：乒乓百利，唯伤一膝。

马龙因受膝伤困扰，阔别赛场长达8个月，导致他的世界排名迅速下滑，在队医和体能师的帮助下，马龙重返赛场。

促进膝关节健康的运动方法：

一、膝关节力量性练习：

膝关节与腿部力量增强，减轻膝关节的负担，促进膝关节健康。

二、膝关节灵活性练习：

增强膝关节转动的灵活性。

三、膝关节拉伸性练习：

锻炼膝关节周围肌肉的伸展性、柔韧性。

主要通过以下11个动作进行练习：

1.半蹲：注意膝关节垂直线不超过脚尖。