还可以用手掌摩擦的方法，双手重叠，绕着肚脐，以脐为中心，隔着衣服，以手掌进行摩擦，手掌和肚子有热感为度，顺时针20下，逆时针20下，可以消腹胀，助排便。也可以用手掌在两个天枢穴来回进行摩擦，中医称之为抹法。可以参考一下这两个动图。

艾灸天枢穴

天枢穴也可以艾灸，对于一些虚寒的体质，很冷刺激回腹胀，便秘，腹痛，以及拉肚子都有很好的改善作用，可以仰卧位，用艾条或者艾柱进行温和艾灸，注意避免烫伤及感染。

天枢穴是很好用的行气消胀助排便的穴位，但*及经期女性，大病及身体太弱都不建议使用。

再来看足三里穴

足三里穴位是“足阳明胃经”上的重要穴位，是临床常用的保健要穴，可强壮身体，可以调理胃痛、腹痛、腹泻、呃逆、消化不良等很多问题，常常作为保健穴位治疗气血阴阳不足的各种虚症。

足三里要怎么找呢？

足三里在犊鼻下三寸，这个犊鼻就是我们膝盖的外下方，有一个凸起，像小牛的鼻子，称为犊鼻，足三里在犊鼻下三寸，这个三寸怎么取呀？就是我们的四指并拢，就是三寸了，再向后一拇指的举例，就是了。大家看一下图片。

再看一下这张图，我们用手尽可以很好地定位了。

足三里可采用拇指按揉的方法，力度可稍大，以穴位感觉酸胀为度，也可以按一下，揉三下，逆时针或者顺时针方向揉都可以。可以有效改善脾胃及消化问题，调补气血，缓解便秘，腹胀。也开采用艾柱温和灸的方式，要注意不要烫伤。

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