24式简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编撰而成的。虽然它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。所以24式简化太极拳是每个太极爱好者的入门套路，但对于初学者来说入门也不是那么容易，尤其是第二式“野马分鬃”，新学员很难上手。今天云姐就来用通俗易懂的方法教大家快速入门。

【丁步抱球】右手小臂（尺骨挠骨）逆时针向外向上划弧到胸前（掌心向下）同时右脚掌轻轻的内转至舒适的角度，右手与右脚形成一个对拉，紧跟着左手向下向里逆时针划弧至腹前（掌心向上）与右手形成抱球状（左手肚脐高，右手胸高），同时收左脚虚点地与右脚形成丁字步。

【弓步分掌】合右胯重心落于右胯后，再下沉然后左脚向左前方出一大步，脚跟落地（重心仍在右胯），再向前移重心至左脚掌落地踏实，然后合左跨重心往左胯移同时两掌分开完成左弓步分掌。左胯合住了，膝盖不要往前顶，右脚后跟往后蹬，使两脚尖方向基本一致，合左跨的同时左手向左前方挒靠，右手往右下方捋按（右手落于右胯前，掌指向前），右手是重手。这里重点先说一下左手的挒靠，很多新手掌握不好，各种情况我就不说了，云姐只告诉您如何走好左手的轨迹，记住两点，收肘不收手，左肘去找左膝（肘膝相合），然后左手再去找左脚尖（手足相合），这样就可以避免耸肩掀肘的毛病，轨迹非常清楚。第二点右手，也是最容易被新手忽略的，所以我说右手是重手，记住野马分鬃展示的是左手，力达也是左手，但是我们却是靠右手的下捋下按，把左手打起来的，意念在下捋的右手，主观用力也是下捋，这样我们的左手就不会僵硬，右手更不会丢。你看明白了吗？

这里留一个小小的问题，“左手与谁形成对拉劲”，欢迎大家评论区留答案。