刚学太极拳的拳友，往往对“野马分鬃”和“揽雀尾”这两个动作打得一模一样，看起来没什么区别，下面我们就聊一下如何打好这两个动作。

一.（左右）野马分鬃

1.动作（以左野马分鬃为例）: 接起势动作，上体右转，重心移至右腿；两手掌心相对呈抱球势，右上左下，右手高与肩平。左腿跟抬起，转向右侧，眼看右手。上体左转，左脚向左前方上一步，脚跟轻轻着地，重心仍在右脚，两脚保持约20厘米距离。上体挺直，继续左转，重心移至左腿，屈膝前弓，成左弓步势。同时两手前后分别向左上和右下两个方向分开（一上一下），左手高与眼平，手心斜向上，右手按至右胯旁，手心向下，指尖向前，两臂微屈，眼看左手。

2.要领:两肩放松，左弓步上步时，要轻灵地迈出，脚跟先落地，身体重心移在左腿上，上体正直，腰部放松。左手向左上方分手，力点在手臂外侧，向左斜上方靠出。眼线跟随动作的手移动，有张有弛。在完成动作时，应有一点向四肢、头顶稍稍贯力的意念，这样完成动作更沉稳，虛实变化更分明。

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二.（左右）揽雀尾

1.动作（以左揽雀尾为例）: 揽雀尾由“掤捋挤按”四个手法动作集合而成。

（1）掤势:接上式身体继续向右转，两手抱球势，左手在下，右手在上，手心相对。身体重心落在右腿上，左脚收至右脚内侧，脚尖点地，眼看右手。上体微向左转，左脚向左前方迈出成左弓步，同时左臂向左前方掤出，高与肩平，手心向后，右手向右下落于右胯旁，手心向下，指尖向前，眼看左前臂。

（2）捋势:身体微向左转，左手随即前伸翻掌向下，右手翻掌向上，经腹前向上、向前伸至左前臂下方；然后两手下捋，即上体向右转，两手经腹前向右后上方划弧，直至右手手心向上，高与肩齐，左臂平屈于胸前，手心向后；同时身体重心移至右腿，眼看右手。

（3）挤势:上体微向左转，右臂屈肘折回，右手附于左手腕里侧，上体继续向左转，双手同时向前慢慢挤出，左手心向右，右手心向前，左前臂保持半圆；同时身体重心逐渐前移变成弓步，眼看左手腕部。

（4）按势:左手翻掌，手心向下，右手经左腕上方向前、向右伸出，高与左手齐，手心向下，两手左右分开，与肩同宽；然后右腿屈膝，上体慢慢后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖翘起；同时两手屈肘回收至腹前，手心均向前下方，眼向前平视。接着身体重心慢慢前移，同时两手向前、向上按出，掌心向前；左腿前弓成左弓步，眼平视前方。

2.要领: 棚出时，两臂前后均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必须协调一致。揽雀尾弓步时，两脚跟横向距离上超过10厘米。下捋时，上体不可前倾，臀部不要凸出。两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线，左脚全掌着地。向前挤时，上体要正直，挤的动作要与松腰、弓腿相一致。向前按时，两手须走曲线，腕部高与肩平，两肘微屈。

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三. 野马分鬃和揽雀尾的区别

1. 距离不一样: 野马分鬃和揽雀尾都是顺弓步。野马分鬃是横向分靠，两脚横向距离为30厘米。揽雀尾是向前掤，横向距离是10厘米。

2. 拳势不一样: 野马分鬃是身体左转，分手时左手手心斜向上，左肩松沉，肘部微屈，手臂停于身体中线，向前插步一靠完成，手指与眼同高。揽雀尾是左臂半屈掤于体前，腕关节与胸相对，高与肩平，掌心向内，右手下按于胯旁，先掤后捋再按完成四个手法动作。

3. 技击部位不一样: 野马分鬃是右手下採对方手臂，左手插入对方腋下，前臂向左斜上方靠，力点在前臂外侧，以腿领身，用的是靠劲。揽雀尾是以前臂掤劲将对方之臂架起，使其无法接近我胸部位，以腰带臂，使臂、手齐向外翻，变掌心向外，即可将对方之臂握住，利用採劲将其力引化至一侧，使其落空，失去重心，以利制服，用的是棚劲。

4. 力点不一样: 野马分鬃动作舒展，贵在近身，劲在腰身，双手有力腰身蓄力。揽雀尾是上体微左转，左手前臂向前掤出，手心向内，力点虽然在前臂外侧，但力向向前，以腰旋转，带动捎节手臂为雀尾，控制对方根节。

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