——控制与释放

（网上截图）

费斯汀格法则是指美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）的一个很出名的判断：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。

费斯汀格举了一个例子具体诠释这一法则。卡斯丁早上洗漱时，将自己的高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就顺手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，一不小心将手表碰到地上摔坏了。卡斯丁心疼手表，就照儿子的屁股揍了一顿，然后冷着脸骂了妻子一通。妻子不服气与之激烈争吵。

一气之下，卡斯丁直接开车去了公司，快到公司时记起忘了拿公文包，又马上转回家。可是家中没人，卡斯丁只好打妻子的电话要钥匙。妻子慌慌张张的往家赶时，撞翻了路边一个水果摊，她不得不赔了一笔钱才离开。待门打开拿到公文包后，卡斯丁已经迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉的批评。下班前又因一件小事，他跟同事吵了一架。妻子也因迟到被扣了当月的全勤奖。儿子这天参加棒球比赛，却因心情不好发挥不佳被淘汰了。

费斯汀格所举的这个例子，具体诠释了这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面发生一系列事情就是那另外的90%。都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。

手表摔坏的这个例子，我已经读了N遍了，真正要做到能控制住自己的10%，实属不易。一个成功人士从来不靠情绪表达自己，他们能有效的应对发生在自己身上10%的问题。成功人士并不是没有情绪，他们只是不被情绪所左右。“怒不过夺，喜不过予”，源于内在的自信与魄力。

每个人释放情绪的方式不同，有些人痛哭一场;而有些人借酒消愁。而我是用码字来释放情绪，在文字中释放、宣泄，喜、怒、哀、乐，其实这一方法古已有之。清代作家李渔的方法是写字：“予无他癖，唯有著书。忧籍以消，怒籍以释。”。郑板桥更加直接。当他受官场挤压、郁郁不得志时，就提笔画竹。画完以后，心理舒坦了，画艺也越发纯熟，一箭双雕。我现在每天练大字是否也有这一释放情绪的功效，看来火候还未到，需假以时日。

费斯汀格法则在生活中很常见。由于碰到一件倒霉的事情，从而在心情糟糕的情况下做出一连串的错误行为，导致发生一连串更加倒霉的事情，心情就会更加的糟糕。简单来说，就像恶性循环一样。而费斯汀格法则告诉我们，其实导致后边一连串的错误事件的正是我们面对那第一件倒霉事件时的态度、情绪。面对当下的疫情，控制好自己的情绪很重要，学会释放自己的情绪也很重要。