坚持运动对身体健康有好处，跑步是常见的一种运动，生活中有很多年轻人喜欢夜跑，中老年人大多都喜欢晨跑。

跑步能够改善心肺功能，调节呼吸和心跳，随着年龄的不断增长，喜欢运动的人，心肺功能往往会更好一些，对于经常吸烟的人来说，感受会更深。

跑步也是一种释放压力的方法，在跑步的过程当中有利于调节不良情绪，帮助自己减压，而且还会充实每天的生活。

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女子长期坚持跑步，人虽然瘦了，看上去却老了，是什么原因？

张女士今年36岁了，在上海的一家外贸公司上班，为了保持好身材，延缓衰老，所以每天坚持跑步，并且这个习惯坚持了半年。

张女士为了能够快速达到瘦身的目标，每天坚持跑步40分钟，坚持跑步半年后，王女士表示虽然瘦了，但是看上去却老了，这是怎么回事呢？

长期坚持跑步的人都知道，如果以前不经常锻炼，每天跑步40分钟对身体来说是非常疲劳的，这是因为跑步是一项有氧运动，跑步时会让人感到非常累。

如果身体过度劳累，长时间得不到休息，虽然身体当中的脂肪含量减少了，但是整个人看上去会比较清瘦，皮肤也会变松。

张女士之前不喜欢运动，只是为了减肥才选择跑步，所以出现了这种结果，除此之外，对于长期坚持跑步的人，为什么看上去却老了呢？

02分析后，找出了以下4个原因，看看你是否也中招了

1、消耗大量的蛋白质

生活中如果正常饮食运动，体内的蛋白质不会消耗太多，很多人在减肥期间会控制饮食，尽量少吃东西。在这个基础上依然坚持每天跑步，就会导致蛋白质得不到补充。

体内的蛋白质变得越来越少，皮肤就会失去弹性，整个人看上去就会显老，尤其是瘦下来之后皮肤会变得松弛，所以大家在减肥时要注意补充蛋白质。

2、运动量超出身体所承受的范围

有一些人在减肥期间，为了能够更快达到减肥的目的，会进行一些运动量大的剧烈运动。认为这样能够让自己快速瘦下来，也能变得年轻态。

其实这样做起到的结果正好相反，因为剧烈运动超出了自己的身体承受范围，会导致大脑缺氧，器官负荷运作，还会让身体的衰老速度加快。

3、急于求成，疏忽了运动减肥的渐进性

减肥的人不管选择什么方法，内心都在追求速成法，想要在短期内达到减肥的效果，所以就会想要增加运动量来达到快速减肥。

如果从不运动到突然间的剧烈运动，身体无法完全适应这个过程，在跑步的时候就会出现膝盖酸疼，腰酸背痛，甚至会让关节受到损伤。

4、皮肤受到刺激，过多油脂分泌

每天坚持跑步，有的人皮肤变得越来越好，有的人却因为刺激皮肤上的皮脂腺出现了一些应激的反应。

最常见的就是油脂分泌过于旺盛，这种情况容易出现过度的角质，加速皮肤的衰老。坚持跑步锻炼，要先改变自己的生活方式，还要注重皮肤的保养。

03每天跑步的人，如何加强皮肤保养？

保证充足睡眠

如果运动强度过大，就可能导致睡眠质量出现问题，每天坚持跑步的人要保证8个小时的睡眠时间，才能保证蛋白质合成进行组织修复。

多补充维E、维C丰富的蔬菜水果

蛋白质是维持运动能量的主要来源，维生素C和维生素E等抗氧化剂可以对抗人体内的自由基，避免皮肤受到损伤，所以生活当中可以多吃一些蔬菜和水果。

做好防晒，适度清洁面部

如果白天跑步的话，要涂抹有紫外线防晒指数的防晒霜。跑完步之后要用柔和的洁面产品清洁面部，或者洗个澡，能够清洁运动后皮肤上的汗液，灰尘和油脂等污垢，避免细菌滋生。