导语：首先我们要明白一个道理，跑步训练并没有我们想象的那么简单。在跑步过程当中，想要正确跑步，健康跑步需要学习的常识很多，需要注意的方面很多，首先要保证在跑步期间我们的跑步姿势是正确的。只有这样才能保证跑步训练带给我们更多的是身体健康，身材完美而不是运动风险。除此之外，我们想要更加轻盈的跑步，更加长久的跑步，那么跑步训练装备也需要正确的选择。对于体重较大的人群而言，很多专业的健身人士都建议跑步的时候需要着重注意，那么体重过大应该如何跑步呢，接下来小编就从这三个跑步常识方面给大家详细的分析一下。让大家对跑步有更深的认知，并且真正了解跑步。

一、了解跑步训练过程中正确的跑姿，如果体重过大，应如何选择跑步？

1、跑步姿势

不然我们不可能一开始就做到正确的跑步姿势。但是我们要有慢慢的向正确跑步姿势靠拢的决心。

在学习过程当中需要记住这几个口诀，首先，两眼要平视前方，并且你的肩膀需要打开。跑步的时候不要被周围的事物所吸引，全身心地加入到跑步训练中。

跑步训练时不要弯腰驼背，上半身需要微微的向前倾斜，手臂处于90度的状态，当我们向前摆臂的时候，不要露出手肘，向后摆臂的时候不要露出手。

整个跑步训练过程中都需要将核心收紧，能够提高跑步的效率，最后就是跑步训练过程中，硌地点是在我们身体中心的下方，不论是脚后跟着地还是前脚掌着地，最重要的是需要迅速的滚动到整个脚掌上。该方式是目前为止最有效的，缓冲地面所带来反作用力的方法。

2、力量过大需要着重注重跑步

对于大体重的跑者而言，跑步是非常吃力的，而很多人急于减肥，即使吃力也要强行跑步，这个时候会给膝盖等关节造成很大的压力。

所以对于大体重人群而言，不要着急的增加跑步量和速度，建议先从快走开始， 慢慢的适应了之后再进行慢跑快跑。除了跑步之外，我们也可以选择一些冲击力较小的运动方式，比如说游泳。当我们通过游泳将体重降到理想的体重之后，再增加跑步训练。

二、在装备选择方面，要明白适合自己的才是最好的

对于跑者而言，穿上一双适合自己的跑鞋而言，可谓是如虎添翼。在跑步装备选择方面，不一定流行的贵的就是好的，只有适合自己的才是好的，每一位跑者都没有必要去追风，而且在比赛的时候建议大家千万不要穿新鞋或者新装备。

因为新的装备是需要我们用时间去磨合的，比赛的时候穿新的装备反而会影响到比赛的成绩。如果你是跑步初学者，那么建议大家选择缓冲性能相对好的跑鞋。当我们在购买跑鞋的时候，要比自己平常穿的鞋大半码。

在袜子选择方面是有专门的跑步专用袜的，这些袜子是可以减少对双脚带来的伤害的。在跑步服装方面，没有跑鞋那么需要注重，只要保证跑步过程当中是舒适的即可。

结语：跑步训练远没有我们所想象的那么简单，很多方面都需要同时兼顾。当我们做好某一方面时，会提高整个训练成绩，比如说跑步姿势正确的话，能够更好地坚持下去，并且避免受伤。根据自身的体重合理的选择跑步的方式也是避免跑步受伤的一个主要方面。除此之外，正确的并且适合自己的装备，能够让你在跑步过程当中更加游刃有余。想要长期坚持跑步，就需要购买一双真正高性能的跑鞋，或许你还没有领略到跑鞋当中的魅力，不妨去尝试一下，或许你会因为跑鞋从此爱上跑步的。