跑步时应该前脚掌着地还是后脚掌着地？

这是很多关注我们的读者共有的一个问题，但关于这个问题的纠结是没有意义的，因为这从根本上就是一个错误的问题。如果你参加过我们的姿势跑法课程，或者仔细了解过我们写过关于「姿势跑法」的文章，你会发现，落地方式是取决于你的技术、力量，甚至是你脚踝的灵活度。

毕竟如果你掌握了正确的跑步技术，你的脚就会知道该如何落地，所以没有必要去关注它。但多年来, 关于跑步技术的争论一直喋喋不休并且逐渐偏离核心，甚至逐渐迈向了一个意外的领域：

— 脚该如何落地？

—“你用脚后跟着地了！”

—“不，我是用足中落地的。”

—“等下，但是用前脚掌的话更好！”

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接下来，就系统的讲讲为什么跑步时没必要过分关注脚的哪部分落地，以及如何掌握正确的跑步技术。

跑步技术学习误区——过分关注触地

毫无疑问，人类前脚的生理构造更适合用来接受体重负荷，用前脚掌着地也是一个正确的努力方向，但是却不应该成为学习、或教授跑步技术的核心。

>>>>为什么我们不该关注用脚的那部分着地

实际上「哪部分脚掌着地」并非一个好跑姿的原因，而是一个好跑姿的结果。而普遍对姿势跑法最大的误解就是：把“前足着地”当成“踮脚跑”。

很多人自以为学会了姿势跑法，但却在练习一段时间后表示这种跑法害自己小腿很不舒服（疼痛或是受伤），而追问之下几乎所有人的问题都是一样的：他/她们都误把“前足着地”当成“踮脚跑”，两者的差别在于后者强迫脚跟在落地时不触地，只用小腿撑住落下的冲击，这当然会受伤啊！

这些跑者共有误区就是遗漏了姿势跑法所一再强调的重点：前足着地只是当你做对了所有的事情之后的结果，它并非我们要主动追求的跑姿。

>>>>专注着地脚=专注于着地=浪费精力

专注于触地位置会迫使人们专注于落地方式，进而导致强制落地，这绝不是一件好事。当我们跑起来自然而然就能落地时，为什么还要在意脚的哪部分落地？脚的哪部分落地是自然选择，没有必要强制。

你可以试着轻轻地推动一个站着，或者走路、甚至跑步的人。推动的方向并不重要。看接下来了会发生什么：为了保持平衡，他会重新寻找支撑点，移动脚的位置，无论看起来多么笨拙，他也不会想太多，可能甚至没有意识到他们在做什么，只是盯着你，试图保持平衡。我强烈推荐做这个实验，这样你就会发现跑步是一件移动支撑点的事，而跑步技术的专门训练可以让你在移动支撑点时更灵活不笨拙。