现在的人体重都普遍偏高，那些年过半百的中老年人，不管是身体素质还是代谢能力都没有年轻人好，他们的体重该是怎样的呢？

相信很多人都听说过一句俗语，叫作千金难买老来瘦，意思是说老年人应该瘦一些，那么对于50岁之后，接近老年期的女性来说，体重多少斤比较合适呢？

其实偏胖或偏瘦都是不健康的，对于50岁后的女性来说，体重是有标准的，将体重控制在标准范围内，身体才会维持健康。

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50岁之后，为什么身材容易发福？

更年期激素分泌改变

50岁左右的女性会迎来更年期，因为卵巢逐渐退化，雌激素分泌量会逐渐减少，脂肪需要雌激素的参与代谢，如果雌激素减少，脂肪就会堆积在腹部，导致体重上涨。

身体“代谢率”逐渐下降

女性接近50岁时，身体代谢率会进入明显的下降阶段，也就是说碳水一类容易发胖的营养物质越来越不能完全代谢了，参与的脂肪和碳水会储存在身体当中，体重就会进一步增长。

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体重和寿命关系被发现？

《自然·衰老》杂志上发表了相关研究，此项研究是由中国疾控中心团队进行的，主要针对的是80岁后老年人群。

经过20年的长期随访，发现超过80岁的老人，肥胖或超重会更有益长寿，80岁后的老人，BMI值在29.3左右时，全因死亡率最低。

BMI值超出30.6，非心血管疾病的死亡率最低，BMI值在26.5左右，心血管死亡率最低，正常情况下，BMI值在24左右，是比较理想的。

但是对于老年人来说衡量标准会有出入，从研究当中我们可以看出老年人别太追求瘦，稍微胖一点对健康才会更有好处。

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女性过了50岁，体重在多少斤比较合适？对照一下，或许你根本不胖

标准体重有计算公式：体重指数计算公式=体重（公斤）÷身高（米）的平方。

体重指数在24~27.9之间，说明体重偏胖，体重指数在28以上，说明肥胖，体重指数在18.5以下，说明太瘦，要通过饮食来让体重适当上涨一点。

如果女性身高1.63米，体重是70公斤，那么体重指数是26.34，属于偏胖的范围，对于50岁后的女性来说，这个体重是没有问题的。

还有一个计算方式，也能帮助我们得到标准体重：标准体重(kg) =身高(cm) -105，标准体重是10%，超出了10%就属于是偏胖状态，超出了20%~30%就属于是超重。

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女性在50岁后，该如何控制体重？

控制饭量

控制饭量是指不要吃太饱，每顿饭吃七八分饱即可，可以控制能量的摄取量，避免出现能量和脂肪堆积的现象。

建议大家在吃饭前先喝一杯水或者喝一碗素汤，能够缓解饥饿感，吃饭时要做到细嚼慢咽，避免吃太多，导致吃撑。

每天多动一动

中老年人想要控制体重，每天要进行适当的运动，如果不想每天都跑步，可以一周运动3~5次，饭后出去散散步，有助于促进食物的消化，避免肥胖的问题。

控制碳水的摄入量

研究发现，碳水和死亡有着一定的关系，建议大家一天的能量摄取在1000千卡，碳水的摄取量在200克左右。

不同年龄的人对碳水的摄取量也不同，随着年龄的增长，碳水摄取量要有所提高，60岁后的人群，碳水化合物的占比要增加到67%。