来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-25 15:10:07作者：YD166手机阅读>>
很多刚刚开始健身的人会有这样的疑问：我总是先进行有氧运动，然后进行训练，但我发现有氧运动后，自己的体能水平就非常低。我做错什么了吗？
是的，很多人会把无氧训练和有氧训练放在一起完成，但是大部分人会忽略这两个训练的顺序。其实是有先后的，那就是：
先！做！无！氧！再！做！有！氧！
可这是为什么呢？
在解释这个问题之前我先简单说一下健美训练的两个内容：
有氧运动
至少20 分钟不间断地提高心脏活力
加快新陈代谢的运动
▼
燃烧食物中的脂肪
无氧运动
时停时动的运动，例如负重训练
▼
消耗糖原
先进行有氧运动，然后再做无氧运动，会让你在无氧运动的时候感到极其疲惫，没有足够的体力。
所！以！
永远都要先进行无氧运动，再做有氧运动
有氧运动和无氧运动，对于减肥来说呢，应该是都有效。但是呢，当您希望能够相对快速的消耗掉您的糖原，并且呢，希望能够以减脂为...
2022-10-25 15:20:46查看全文 >>
无氧运动可以消耗我们的糖原，最后会间接帮助我们减肥。只要频率合适，运动选择得当，绝对可以通过无氧运动减肥。而且无氧运动...
2022-10-25 15:06:02查看全文 >>
有氧运动和无氧运动是两种截然不同的运动方式。对于减肥来说，首选的有氧运动，有氧运动会消耗大量脂肪，而且会使人体的健康水平...
2022-10-25 15:45:36查看全文 >>
1.减脂必读基础知识2.家庭版减肥运动推荐（不用去健身房！）3.运动前后怎么吃？.一般什么时间运动比较好？上午8-9点新...
2022-10-25 15:21:10查看全文 >>
来源：人民健康网说起运动，有的人喜欢健步走、跳舞或瑜伽，而有的人则喜欢举哑铃、玩器械……看似都在动，但这些不同形式的运动...
2022-10-25 15:10:32查看全文 >>
经常跑步和健身的朋友应该对有氧运动和无氧运动这两个词很熟悉了，但是具体两者有什么区别呢？哪些是有氧运动，哪些是无氧运动？...
2022-10-25 15:40:26查看全文 >>
平时你可能听惯了健身要先练无氧，再练有氧的说法，其实这种说法要看对谁而言，对于只能练半个小时或者一个小时的人来说，先练无...
2022-10-25 15:49:17查看全文 >>
应该没有人不会跳绳吧，现在屏幕前的各位都跳过绳，简单地问大家一个问题，跳完绳后是什么感觉?相信大家会异口同声地说出这些词...
2022-10-25 15:26:56查看全文 >>
来源:新华网根据体内物质代谢的状况可将运动分为“有氧运动”和“无氧运动”。有氧运动是指在氧气供应充分情况下所进行的运动，...
2022-10-25 15:36:41查看全文 >>
最近网络上有一个新闻很火，引起了笔者的注意——江苏某地的某个胖小伙，只靠无氧在短时间内就瘦身成功。我们暂且不讨论这个新闻...
2022-10-25 15:01:20查看全文 >>
