对于生完孩子的妈妈们来说，一项大事情的落幕过后，又要继续迎来一项新的挑战，那就是要在产后抓紧时间让身体恢复过来。这样我们的身体恢复情况才能够达到最好的效果，要不然时间久了反而就很难恢复了。

剖腹产后过后的坐月子期间，是身体恢复的黄金时期，身体的各项机能以及生殖器官的损伤都会在这个时间段来调理恢复。很多妈妈产后都会尤为在意自己的肚子，那么产后的妈妈要如何帮助子宫归位，防止内脏下垂？如何把握黄金42天瘦肚子？

一、产后子宫的恢复时间

生过孩子的妈妈们应该都知道，分娩过后的肚子并不会立马就恢复平坦，子宫还是会在一段的时间里保持松弛的状态，而妈妈的身材也会保持着几乎和产前一样的状态。子宫的收缩恢复到生产之前的样子，一般需要4周左右的时间。

因此，在这个时间段里，妈妈们就需要注意好对子宫健康的调理。首先要关注的就是身体恶露的排出情况，这些子宫内的残留物质如果不能够顺利排除干净，是很容易伤害到子宫，影响子宫的恢复的。其次，就是要注意身体手术创口的恢复情况，注意消毒避免感染发炎。

二、使用收腹带辅助恢复

生完孩子以后的身材都比较的松弛的，本身的腹部支撑力都比较弱，因此，想要让自己偏移的内脏能够快速归位，避免下垂的情况发生，那么妈妈们就可以借用收腹带来辅助，这样能够起到一定的支撑力，并且能够帮助直腹肌的恢复。

剖腹产后的妈妈，可以在医生或者是护士的帮助下进行首次的佩戴，但要主要的是，由于伤口和子宫的收缩情况，佩戴的时候一定不要贪图苗条把收腹带系得太紧，因为这样会造成子宫和内脏的压迫感，影响正常恢复，而且一天不要超过8个小时，吃饭和睡觉的时候不要佩戴。

三、关注盆底肌的恢复情况

妈妈们所担心的内脏下垂的问题，其实最根本的原因就在于*的时候对于盆底肌过分的拉扯而导致的盆底肌松弛。这一部分的肌肉处于骨盆底部，作用是为了能够支撑住尿道、子宫、直肠以及其他脏器，让它们维持在正常的位置。

如果盆底肌变得松弛无力，脏器就很难保持在原本的位置上，导致下垂，因此，产后的恢复中，很重要的一点就是盆底肌的恢复。为了能够让肌肉力量回归到正常的水平，产后的妈妈可以通过凯格尔运动来针对性锻炼盆底肌，来帮助肌肉恢复。

如果你对锻炼盆底肌还处于起步阶段的话建议下载使用G动这种手机应用辅助锻炼，G动里专门设计了一系列的训练方案来针对不同的人群进行锻炼，从小白到进阶，可以让你少走弯路，避免新手错误的锻炼导致反作用。

四、注意饮食结构上的调节

在产后想要快速瘦身，那么在饮食上就尤为的重要，由于我们在产褥期间是身体恢复的关键时期，一般情况下是不建议进行过分激烈的运动锻炼的，这样反而会影响到身体的恢复。因此，想要在这段时间控制体重，那么饮食结构上的调节就尤为重要。

控制好身体热量、脂肪以及糖分的摄取，就能够很好的避免脂肪的继续累积，而在饮食中可以多添加蔬菜和水果的摄取，这样能够起到刮油清脂的作用，帮助身体消耗已有的脂肪。坐月子虽然要补身体，但注意不要过量摄取，出月子后就可以开始运动减脂了。

重要提示：产后的42天产褥期间，是身体恢复的关键事情，这时候孕妈妈们要注意好自己的子宫恢复情况，可以通过收腹带来辅助，并且还要注意好自己盆底肌的恢复锻炼，想要瘦身减脂，那么饮食结构上一定要有所调整。