核桃长着坚硬的外壳，这也是很多人不爱吃核桃的原因。我更建议大家选择纸皮核桃，好剥又好吃，更容易坚持。来自核桃之乡的阿克苏纸皮核桃，皮薄果仁大，经过丰富的光照，营养价值也更高。

最重要的是没有经过调料的腌制和深度加工，更好地保留核桃中的营养。每一口鲜香酥脆都来自核桃最原始的味道，每天吃两颗，解馋又营养。

3、黑芝麻

男人上年纪后，最先体现出来的就是长白头发，所以平时可以吃一些黑色食物，帮助养护发质，像黑芝麻、黑米就很不错。

若是觉得吃黑芝麻太单调，不妨试一试黑松露芝麻片，它是黑芝麻经过九蒸九晒后，加入珍贵的黑松露配置制作而成。两者合理配比后更好地激发食材中的营养物质，利于身体吸收，不易上火。

此外，黑松露芝麻片还加入蜂蜜和蛋清，入口鲜香酥脆，没有油腻感，满口都是黑芝麻的醇香。平时当作零食，好吃又能补养身体。

4、小黄鱼

男性年纪稍大后，肉类的补充必不可少。但油脂高的肥肉尽量避免，可多吃一些鱼肉，对健康的帮助非常大。它所含的营养物质十分全面，而且吸收利用率高，可对身体进行全面的滋补。