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跑步是一项健身项目，而更多时候它锻炼的不只是身体，而是你的毅力。

跑步训练的人很多，但是坚持下来的人却不多。只有足够自律跟行动力的人才能坚持下来。跑步需要让身体远离舒适区，从安逸状态向运动状态转变。

刚开始跑步训练的时候，你的体能素质太差了，你会感觉身体很快力竭了，双腿越跑越重，坚持不了10分钟就会觉得心跳加速、需要休息一会才能继续锻炼，基本属于边跑边走的训练节奏。

跑步后的第二天，你会感觉双腿酸疼，需要休息2-3天时间才能修复。有的人选择放弃跑步，有的人选择坚持下来。

跑步是一项量变引起质变的项目。如果你一个月只跑一两次，你不会感觉到有什么改变。但是，如果你能一周坚持跑步3次以上，每次40分钟以上，那么质变就会发生在你身上。

坚持跑步训练的人，一段时间后你会发现，自身的改变开始明显。

跑步会刺激大脑分泌多巴胺，一种会让你感觉愉悦的基因。长期坚持跑步，会让你保持乐观的心态，拥有年轻的心境，自身的抗压能力也会比别人更高。

坚持跑步1个月后，你会发现，体重虽然没有明显的变化，但是体能素质的提高很明显。你可以连续跑步时间延长了，心跳速率下降了，肺活量提升了，你会开始享受流汗的感觉，身体状态也会越来越年轻。

当你突破身体极限，打破某个撞墙点后，身体会越跑越轻松，你会越跑越久，心情也会变得畅快淋漓。