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5公里跑步技巧和方法(跑步5公里25分钟技巧)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-25 22:28:20作者:YD166手机阅读>>

5公里跑步技巧和方法,跑步5公里25分钟技巧(1)

在跑步圈,有一个神奇的数字:5公里。众多初跑者,都会把5公里作为目标,而跑道上的那些动不动就是十几二十公里的大神们,他们的封神之路也是从5公里开始的哦。于是有人戏言:能够跑好5公里,就能跑好这一生。那么对于跑步而言,5公里究竟有何神奇?又该怎样跑好这5公里?

5公里的神奇

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一次跑了5公里,跟两三次累加跑了5公里,对跑者的作用可是大相径庭的。

1、容易爱上跑步

对于每个初跑者,5公里的距离恰好介乎于中跑与长跑之间,既不会因为跑太短,还没感受到乐趣就结束了,也不会因为身体还没适应长距离长时间运动,跑太长而导致极度疲劳不适,造成对跑步的厌烦情绪。5公里,是一个容易让你爱上跑道的距离

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2、提高燃脂效率

据小编了解,好多人最初踏上跑道的目的就是为了减掉肉肉、变美变模特身材。运动学专家早已指出,跑步30-40分钟后脂肪燃烧比例更高,而对于一个普通跑者而言,单次跑够5公里,基本都在35分钟以上。同时,这样的跑量还会刺激身体提高有氧供能的酶的活性,激活身体使用脂肪的效率,据研究,跑够5公里,身体燃烧脂肪的效率会提高20%-30%

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