除了往前推，就是往后推。来一两下可以，你要每天来4组，每组10个，你都会觉得烦。
2.存在一定的危险系数
相信你的趣图里肯定少不了健腹轮失败的狗啃食。即便是跪式，也可能由于力量问题，出现“塌房”。
三、怎么用健腹轮？1.掌握正确的姿势健腹轮看上去很简单，但要点还是要注意，就是你要想象到自己锻炼的是腹肌，不是背肌，也不是臀大肌。
因此，在起始的时候，尽量将腹部展开到极限，将腹肌拉倒最长；然后弓背收腹到极限，将腹肌缩到最短，此时能给与腹肌最充分的刺激；
在回拉过程，臀部不能往后坐，骨盆往后坐带动健腹轮向后时，会感到格外轻松，因为已经不是利用腹肌发力而仅仅是用体重完成动作了，起不到好的训练效果，整个训练成了浪费时间。
2.循序渐进，增加健腹轮的趣味性如果你只会推来推去，那就太枯燥了。因此，你要将健腹轮转换为多种模式，甚至是一套完整的运动课程。
（1）热身：
使用猫式伸展，将骨盆后倾背部上拱的状态带到健腹轮练习中，更好地掌握腹肌发力。
（2）初阶：
在训练中只做半程即可，主要训练目的是逐步提高肩部的支撑能力，克服下降过程中的支撑恐惧。
or
将弹力带固定在使用弹力带在回拉时做助力，帮助摆脱发力粘滞点，让动作能顺畅完成。
像keep的健腹轮是有内置弹簧，自动回弹的，不过个人觉得还是买简易的就可以了。因为当你有足够的力量不需要助力时，也不知道怎么取消助力。
