采用跪姿动作时，将健腹轮向前推动时，会明显感觉到下背部、肩部以及腹部有拉伸感，当你回收健腹轮时，将背部拱起，腹部会有一些收缩感，但是效果明显不如卷腹。

其次，健腹轮有一定的训练难度，练不好就容易受伤。

对于新人而言，站姿动作根本不可能做到，只要你去尝试，肯定是趴下摔倒，弄不好门牙还会磕掉，这是非常危险的。

即便你采用跪姿方法训练，如果你的腰腹核心肌群薄弱，只要你向前推动健腹轮，就会出现背部反弓的问题，这样练完之后会有明显的下背部酸痛感。

最后，如果你的腹部脂肪太多，1个月是练不出腹肌的。