除此之外呢，腹肌轮严格来说属于核心训练动作，别看它刚练的时候腹肌痛得要死，但实际上这个动作主要是刺激腰腹臀腿四部分的协调能力，进而提高我们的脊柱稳定性，也就是核心力量。

（1）不过稍微进行改变一下，就可以用来专门练习腹肌，一般来说是这样，腹肌训练的时候，尽量采用跪姿姿势。

同时手臂不要完全伸直，要有刻意弯曲。然后具体的腹肌轮一般放在额头下放就够了，腹肌轮的轨迹也不用太长，只要腹肌有拉伸感就可以往回收了。

（2）而核心练法则跟练腹肌的不一样，我们一般建议玩家手臂尽量伸直，这样能够让我们的身体杠杆更长，协调能力提升就会更好。

同时如果能够采用站着的姿势，那么就尽量采用站姿进行，核心练法就是延长身体杠杆，从而协调我们的腰腹臀腿配合能力。

当我们掌握了腹肌轮的正确姿势以后，那么练习这个动作就会相应的简单不少，同时更加接近我们的目的，让腹肌轮得到更好利用，而不至于在角落里吃灰。

作者：旺旺大法师

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