文|菁妈

一岁可以说是孩子成长的一个非常重要的分水岭，孩子的生长发育出现非常明显的变化。

✦学会独立行走

孩子开始学会站立起来，并且独立地行走，说明孩子独立的能力提升了，而且孩子学会了走路之后，需要消耗的能量也会更多了。

✦长了4颗牙齿以上

大部分的孩子到了一岁的时候，牙齿已经长了4~6颗，而孩子的乳牙长出来就代表着孩子已经学会用牙齿切割食物，也代表着孩子的消化能力得到很大的提升。

✦孩子睡眠变少

孩子的睡眠变少，清醒的时间变多，那就说明孩子白天开始要学习各种东西，孩子学着走，学着说话，甚至学着去了解这个世界，那也代表着他需要消耗的能量更多。

✦孩子学会说话

一岁以后孩子慢慢地开始学会说话，学会表达自己的意思，代表着跟父母之间的交流会变得更加通畅。

正因为孩子一岁之后有以上的变化，孩子在一岁之后需要的能量提高了，而孩子因为要学习更多的东西，吃饭的次数反而减少了，所以孩子在一岁之后要更加倾向于吃一些饱腹感更强的食物。

菁妈是一个营养师，平时也经常给妈妈们进行儿童营养咨询，发现很多家长对于孩子一岁后饮食的变化没有太大的意识。最终影响了孩子的生长发育，影响娃的身高增长。

孩子到了一岁之后，慢慢地从以奶为主的习惯转换为饭菜辅食为主，以奶为辅。

一岁之前孩子每天喝800-1000毫升的奶，即使在6个月给孩子添加辅食，那也只是一天吃1~2次辅食，主要的食物还是奶。

但到了一岁以后，孩子的膳食餐次安排出现了变化，孩子每天吃三顿饭三顿奶。

辅食给孩子提供的能量超过了一半以上，所以孩子一岁以后要增加吃饭的量，减少喝奶的量，以饭菜为主。