文 | 小书虫妈妈

今天，表妹带着宝宝到我们家做客。我已经几个月没有看到她的宝宝了，宝宝现在已经是一岁两个月了，长得瘦瘦小小的，看上去有点营养不良。饭后，和表妹聊天的时间，聊起她宝宝喂养问题，表妹说，宝宝已经断奶了，现在每天煮粥给他吃，但宝宝胃口不是很好，每次只吃几口。

我告诉表妹，宝宝不喜欢吃辅食，可能和她天天只喂粥有关，这个年龄段的宝宝，应该添加多种辅食的种类，保证营养均衡，宝宝才会长得更好，更健康。表妹听了后，便向我了解一岁后，宝宝一天膳食的次数安排及膳食搭配和总量情况。

小书虫妈妈后台也经常收到很多宝妈咨询一岁后宝宝饮食如何安排？我整理了以下文章，希望可以帮助到有需要的朋友。

妈妈可以结合自己宝宝的情况，参考以下的膳食：

• 早上7点 各类大块状辅食，如粥、面条、馄饨等。

• 早上10点 母乳/配方奶，加水果或其他辅食。

• 中午12点 各类大块状辅食，如米饭、菜、汤等。

• 下午3点 母乳/配方奶，加水果或其他辅食 下午6点 各种大块状辅食，如米饭、菜、汤等。

• 晚上9点 母乳/配方奶。

那么，宝宝一岁后，一天应该吃多少比较适合呢？妈妈可以参考这样的安排：

• 母乳/配方奶 400~500毫升

• 谷类 50~100克

• 禽畜肉、鱼虾、蛋类 75~100克

• 盐 <1克 蔬菜 50~100克 水果 50~100克 油 10~15克

• 水 适量

温馨提示： 1岁以后，宝宝的进食模式逐渐向大人过渡，每天至少应该进食12种以上的食物，包括谷物类、肉、蛋、蔬菜、水果、奶等，在保证能摄取足够营养的前提下，还应该培养宝宝良好的饮食习惯。保持清淡饮食习惯，控制盐的量。

一岁的宝宝可以吃大人饭菜吗？

经常有朋友问，宝宝到了一岁后，向成人饮食模式过渡，那么，宝宝可以吃大人饭菜吗？其实，宝宝到了一岁后，宝宝的消化系统还在完善中，饮食不能和大人完全相同，在尝试大块状食物的同时，还是要以碎、软为主，而且避避免煎炸、过咸、过甜以及刺激性的食物。